产后的分享指南

宝宝降生了，孕妇终于可以休息一下了，除了要关心在坐月子期间补什么营养物质之外，很多孕妈忽视了皮肤护理，皮肤问题频现。想要产后光彩照人，重拾靓丽风采，孕妇美肤达人提醒孕妇在产后千万不能忽视皮肤护理。想做美丽孕妈，产后...

越来越多的新妈妈追求时尚，急于在产后快速恢复身材，所以产后第四周就迫不及待地投入到了减肥中，跑步、举重、跳绳……像以前一样百无禁忌地运动，但这些都是产后的禁忌，玛丽医生警告新妈妈们：不可那么早进行产后减肥，否则会引...

不少产妇为自己产后凸起的腹部而忧心忡忡，于是常有人用紧身腹带把腰腹部勒得紧紧的。其实，在正常情况下，女性分娩后，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能...

减肥，估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一。有的妈咪感叹：解放了，终于不用喂奶了，再也不用鸡汤鱼汤一个劲儿的喝了。从现在开始，一定要瘦下去。可是低头看看肚子上呼啦圈，顿时忧桑不已，如何才能甩掉这烦人的腰部赘肉，重...

那么如何避免这些伤害呢？1、产后瘦身不宜太早：顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动；剖腹产的妈妈，产后一个月后才可以开始做伸展...

1、减少盐或调味品的摄入因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品，罐头食品等，都会使身体内的水分潴留，不易排出，体...

产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体...

产后瘦身时间段什么时候最好准妈妈们在生完孩子后，身体都会发胖，这时如何在产后好恢复身材，就成为了重点关心的问题。该怎么办好呢?实验验证，产后1年是瘦身及恢复身材的最佳时期，这一年里，如果能成功地减少腹部滞留的脂肪，就...

激素、饮食、生活作息……有许多理由共同促使了新妈妈发福。如果说在宝宝刚出生时会有各种问题不停打断新妈妈的瘦身计划，那三年后依旧腰带“游泳圈”的新妈妈们确实需要反省——别让宝宝成为你瘦不下来的借口，一些在饮...

产后抑郁吃什么之偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外...

基本动作一：月牙弯[主攻：小腹、臀部、大腿]双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地（可以弯曲膝盖）。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步（左腿膝盖弯曲90度...

产后瘦身从什么时候开始产后瘦身从孕期开始当宝宝离开母体，母亲体内的生理机制也逐渐脱离妊娠状态、逐渐复旧，但身形的改变却需要时间慢慢恢复。产后瘦身如果要简单易行，体重控制就必须从怀孕时期做起，让增加的体重数落在...

塑形是女人一辈子的事业，通常女人的口号都是“生命不息，塑形不止”。但是为了孩子的健康，女人放弃了这一事业沦为“大肚婆”。相信很多产后妈妈都是呼喊塑形千万遍，身体不动弹的吧!一来是没有动力，第二个可能是担心自己产...

何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。瘦身进度根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全...

秋季，气温逐渐转凉，产妈胃口也变得好起来，若不减肥，体重肯定会蹭蹭的往上长。有些产妈瘦身很成功，但有些产妈怎么也瘦不下来。其实，只要产妈掌握这四个方法，就能瘦身成功的。赶紧看看吧。1.不要节食很多产妈为了让身材尽快恢...

1、牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质和大量的维生素等营养，但是脂肪的含量却很少，每天早晚喝一杯牛奶不仅容易使人感觉到饱，还能避免发胖，是一种健康的饮食减肥方式。2、每天吃绿色的蔬菜。产后虽然需要补身子，但是绿色蔬菜中...

母乳喂养。母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。饮食多样。不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。练练腹式呼吸。如果恢复得好，顺产产后6周内、...

一生完孩子就开始琢磨着瘦身会不会太早？或者在生孩子的过程中早已筋疲力尽以至于想到锻炼内心就开始打退堂鼓？无论生完孩子的你处于哪个阵营，适当的产后锻炼好处还是很多哒。研究表明产后6周恢复锻炼的妈妈们相对于还在...

近日，在《粉红女郎》中饰演“男人婆”而被观众熟知的演员张延，在媒体上曝出了生完孩子后的照片，照片中的张延苗条而自信。据称，张延在产后进行了纤体训练，3个星期后，体重由71公斤减至52公斤。其实，产后瘦身并不是一件稀奇事，...

首先要保证身体状态恢复以后才能进行瘦身计划，毕竟健康为第一位。其次是，瘦身是因人而异的，要选择适合自己的方式，不能盲目地追随别人的瘦身方法。还有一点新妈妈们一定要记住，减肥不是一朝一夕的事情，它是一个比较漫长的过...

一般而言，自然产和剖腹产的恢复时间都建议在产后6周，但是这仍会依每位产妇的身体复原及心理状态出现变化。医生表示，根据西方的研究，产后两周即恢复性生活者已超过1成，事实上，在恶露未排干净之前恢复性生活的确会提高感染机...

产后减肥是一个漫长的过程，很多缺少经验的产后妈妈因为急于想早日回复产前的苗条身材而不顾专家医生的建议。采用一些过度的减肥手段。不仅不利于产妇减肥，而且对身体会造成很大伤害。因此，科学的均衡饮食，保持良好的心态...

对于很多新妈来说产后最重要的事情除了照顾孩子就是恢复身材了，要知道大部分人都是上班族，而大妈的身材真的是不好意思见人，不过产后恢复要抓住时机，这样才能事半功倍。月子期间：生理恢复期产后第一个月对产后妈妈来说是身...

提示：产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常，任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右，看似普通的数字，里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期，对产后瘦身很有帮助。4周生理周期减肥法1、减肥预备期...

80后夫妻为何易患产后抑郁儿子出生两月家里一片叹气声26岁的张先生喜得贵子，一家人很开心，年近80岁的老母亲更是高兴，特意从老家赶来，帮儿媳妇照看小孙子。刚开始，一家人沉浸在喜得贵子的幸福中。然而，生活就是这样，除了享受...