瘦身的分享指南

这是一个在香港影艺圈流传已久的餐单，效果迅速，据说不少大明星都是靠它保持水当当的肌肤和窈窕的好身材。所有用餐的调味品只可用盐和胡椒粉。所有需烹调的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝8大杯水。第一次三天节食最...

近日，在《粉红女郎》中饰演“男人婆”而被观众熟知的演员张延，在媒体上曝出了生完孩子后的照片，照片中的张延苗条而自信。据称，张延在产后进行了纤体训练，3个星期后，体重由71公斤减至52公斤。其实，产后瘦身并不是一件稀奇事，...

新年新气象，麻麻们耽搁许久的减肥计划也需要开启咯~不过，这天气乍暖乍寒的，人也是还容易犯馋犯饿。而若要讲究美味与低卡并存，那么这世间最适合的食物应该就是水果吧。新的一年里，不要保守，不妨试试下新的减肥方法，把水果吃...

产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。建议一：保持轻松愉悦的心情没错，好心情一样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统...

山楂茶材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。做法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。山楂银菊饮材料：山楂、银花、菊花各10克。做法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为...

女人们都会说：“减肥是女人终身的事业!”每个女人都希望自己是美丽动人的，然而几乎每个妈妈在生产过后，身材都会走形，面对臃肿肥胖的自己，妈妈们感到很苦恼，但是一方面刚刚分娩完，孩子需要乳汁，妈妈又不得不大吃特吃来保证有...

大豆中含有大豆蛋白与异黄酮，可以高效地预防肥胖，低卡的同时又富含人体所需的各种营养物质，绝对是减肥瘦身的好帮手。而作为香蕉是一种低卡食物且容易有饱腹感。那么，香蕉跟豆浆能一起吃吗？减肥效果会更好吗？大豆减肥原理在...

搭配一：早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治...

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的...

怀孕前的我56公斤，是个圆润型的女子。去年6月宝宝开始在肚里孕育，随着他/她的茁壮成长，我的体重也逐步上升。虽然我也听从医嘱刻意地通过饮食来控制，但在那个我一生中最“沉重”的冬天，还是上演了若干出我和同事面对面地走...

1.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2.只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。4.尝试新的食物。尝试...

简要内容：医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与...

菠萝的营养价值菠萝的营养价值很高，经常食用能够达到健胃消食、解热消暑、解酒、降血压的功效，而且菠萝还具有抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。菠萝还可以用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩...

简要内容：水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍...

动作1：趴在瑜伽垫上，保持身体平直，双脚并拢，腹部着地，然后将两手臂伸向身体的两侧，并且手掌朝下，做自然呼吸15次。动作2：俯卧在瑜伽垫上，保持身体平直，然后左臂伸向身体的一侧，右臂抬起，并扶住弯曲的右脚，并且让脚跟紧贴臀部。动作...

人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在减肥的人来说将事半功倍。早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已...

生了宝宝后，能否恢复孕前的娇柔身材?现代妇女为担心生产后一“发”不可收拾，往往忙着做运动，以求回到“小姐”时代的身材;甚至有些城市的坐月子中心还打出有氧舞蹈课程，吸引产妇上门。但有医生指出，产后六周内，部分脏器、子...

身材走样的n种理由平时工作时，长时间地坐在电脑前面工作，这让健身成为了空谈；好吃的东西近在咫尺，随时给自己一些激励或安慰，一点没警觉。或是有了宝宝的年轻妈妈，也许你已养成了这种习惯：每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不...

产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜...

摇呼啦圈能减肚子吗？转呼啦圈可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手，给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。呼啦圈弹簧...

产生缺氧反应长时间的束缚胸部，会直接影响到人们的呼吸，因为这样会让你的胸部不能得到充分的扩张，肺部循环受到影响，当人体吸入的空气减少后，就会妨碍整个人体的供氧。从而出现大脑缺氧，呼吸急促。引发妇科疾病医学专家通过...

许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米，食物纤维含量就比白米多了6倍，而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。1、青柳橙皮：促进新陈代谢青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬...

那么如何避免这些伤害呢？1、产后瘦身不宜太早：顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动，3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动，产后两个星期，可以做柔软体操或伸展运动；剖腹产的妈妈，产后一个月后才可以开始做伸展...

方法一：合理三餐合理的三餐有助于平衡吸收和新陈代谢。三餐应有规律和适当地安排。蔬菜中含有丰富的纤维，进入肠胃后，会产生饱腹感。用于吸水。不仅可以预防便秘，还可以减少食量。进入产后恢复关键期，学会四招，重拾完美身材...

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较...